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河南健身器材厂冬季防范措施

时间:2018-11-15  来源:http://www.hnqunxing.com/news/110.html
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刚步入十一月,就寒气逼人,有些小伙伴们就开始全副武装,把自己封印在床上,足不出户。有些健身爱好者就问,什么时候健身比较合适,这个还有问?大写的冬季。那么面对河南健身器材厂的安全,如何在冬季放心的使用。如何做好健身!

河南健身器材厂

一、河南健身器材厂器材场地环境的选择
有的人选择把身器材厂器材放在室内,有的人则选择把健身器材厂器材放在室外。室内锻炼由于空气流通不畅,运动时呼吸频率加快,吸进去的是污浊气体,所以建议冬季锻炼相当好到室外去。天气不太好比如雾大或有沙尘时则不适宜在室外运动。
二、选用器材要适宜
选用健身器材厂器材对于安全健身很重要,运动初期要选择运动缓慢锻炼柔韧性的器材,比如:三人健腰、太极轮、压腿架、腰背按摩、双人立式坐蹬等器材;然后逐渐增加运动强度,选用锻炼平衡性的器材,诸如:健骑器、椭圆机、平步机、联动健身车等;最后选择锻炼力量型的器材如:俯卧撑架、仰卧起座板、单杠、双杠等。
身体柔韧性不好、肌肉关节僵硬会得劲椎病、腰腿痛等疾病。通过锻炼柔韧性能提高骨节的灵活性,改善骨关节周围软组织的功能及肌肉、韧带肌健的伸展性,更好发挥力量、速度、协调性等素质。
良好的平衡性可以防止摔倒造成骨折。通过锻炼平衡性,能改善四肢的协调能力,对防止衰老有很好的促进作用。
力量是体质的基础,做俯卧撑可增大上肢、肩带、胸大肌力量,连续数次多时进行俯卧撑锻炼对改善心血管系统均有较大的促进作用,做仰卧起坐锻炼可以使人体腰腹部肌肉力量加强,人的持续工作能力增强。男子通过力量型锻炼有利于形成健美男子上宽下窄的体形;女子能过力量型锻炼有利于乳房的发育及胸部的健美。
三、冬季健身特别呵护
冬季健身一定要注意防寒、热身、放松。
冬季防寒的动作有胸部与背部的动作,手臂和腿部的动作。锻炼后的放松动作有拍打、拉伸、抖动等。

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