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室内运动VS户外运动,你该如何选择?

来源:http://www.hnqunxing.com/news/148.html   发布时间:2019-10-08

有的人偏好在室内运动,享受不畏风雨的舒适环境,但也有另一派人喜欢户外运动,更贴近大自然,或者说是运动时,不喜欢侷限在一个小空间。虽说,有运动习惯都很好,但室内运动和户外运动,哪个比较推荐呢?

仔细想想,如果你是热爱户外运动的朋友,特别是喜欢晚上去公园或学校操场夜跑,室内运动派的朋友总是会跟你说:「外面空气这么糟糕,怎么不去健身房跑步呢?」,这时户外派肯定有好几个理由可以跟你说户外运动的好有多棒。在两方评头论足之下,今天就来分析一下,室内健身器材VS室外健身器材的好坏吧!
室内健身器材VS室外健身器材哪个好?

1.室内运动好处【室外健身器材】、【健身器材厂
a. 安全假如是在健身房运动,器材有通过合格标准,较安全;或者是,运动时有异状,比较能立即找到专人协助处理。
b. 不畏风雨不因天气影响而不能运动,如果外面天气很热,还可以在室内吹冷气运动。
c. 器材多样健身房的器材多样,哑铃、壶铃、药球…等,甚至还有团体课程,很多种运动类型可以选择。如果是在家里,也可以利用家用小道具,象是:毛巾、水壶,做运动。 
2.室外运动好处
a. 自在、不受人群打扰在户外运动可以选择人比较少的地方,跟健身房比起来自在很多,不容易因担心他人眼光,运动的很别扭。
b. 消耗热量较多因为户外的天气与环境变化多,气温、湿度、地形、风阻…等,身体需调解体温,以及训练身体的协调性、反应力,会花费的力量比在室内多一些,相对消耗的热量也较多。
c. 接触大自然室外运动不仅仅只有路跑,也可以选择爬山、攀岩、溯溪…等户外运动,可以跳脱在都市圈,好好感受大自然,放松心境、纾解压力,还能多晒晒太阳,补充维生素D,并且透过户外运动,挑战自我极限。 

室内健身器材VS室外健身器材哪点不推荐【室外健身器材】、【健身器材厂】
1.室内运动坏处
a. 要花钱缴月费或单次费用不管是在健身房还是运动中心,必须付单次的费用,甚至是月费,如果不常去运动,恐怕会浪费很多钱。那么如果是在家里运动不就免费了吗?确实是如此,但如果你习惯冷气开很强边运动,相信收到的电费账单,肯定很惊人。
b. 排队等健身器材、要避开热门时段运动在健身房或是运动中心,最常见的就是排队等健身器材的人潮了,尤其是热门时段运动,象是平日晚上下班时间。变成想练的健身器材要等很久,只好退而求其次,先练其他部位或使用其他健身器材,打乱了你的运动计划。另外,如果是上团体有氧课程,那么在热门时段就会爆满人潮、运动空间变很小,建议想要好好专心运动的健身族群,挑选比较少人的时段运动,才能避免白白浪费时间与金钱。
c. 训练效果比户外差一点除了个人因素运动怠惰外,同样运动量跟时间,室外运动的效果会比室内好,因为外在环境变化多,人需要适应各种环境条件的变化,久而久之会提高人体对自然环境的适应能力,也提升免疫力。加上在室内运动,最怕的是空间狭小,室内空调差,会容易缺氧,身体容易觉得疲乏。
2.户外运动坏处
a. 空气质量差、PM2.5的问题最常听到户外运动的缺点就是「外面空气很差」,空污、PM2.5悬浮微粒、雾霾…等因素,许多人会害怕在外面运动,不过你可以在出门运动之前,先上网查看看外面的空气质量,如果有超标,那么就还是改在室内运动吧!免得长期在空污的环境下运动,恐怕罹患心血管疾病、肺炎、肺癌、各种癌症或新陈代谢疾病的风险增加。
b. 容易中暑、缺水、晒伤天气炎热下在外面运动,真的好热!若是在艷阳高照下运动,很容易有中暑、缺水,甚至是皮肤晒伤的问题。因此,尽量避开中午、大太阳的时候,选择挑清晨、晚上,凉爽的时间运动会比较适合且舒服。
c. 运动伤害的风险比室内高因为环境因素变化多,可能公园、学校操场上的路不平、有小碎石,或是地板没弹性,这样对夜跑的人来说,运动伤害的风险会增加,而且晚上室外运动的视线比较不好,容易没注意到地板上的障碍物,一不小心可能跌倒了。除了户外跑步外,攀岩、溯溪、冲浪的危险性较高,建议要有专业教练一旁指导,避免发生生命危险! 
我适合在室内还是户外运动呢?
知道室内与户外运动的优缺点,看完以上比较,知道自己适合在哪里运动了吗?以下就告诉你,如何分类运动选择。
1.适合室内运动的族群
a. 想练重训、上多元化的团体课程
b. 想练特定肌群
c. 患有慢性疾病、有病史的人
2.适合户外运动的族群
a. 想尝试或热爱户外运动、挑战极限
b. 想增强心肺功能
c. 喜欢独自或人少空旷的地方运动
最后,不管你是偏好哪一类型运动的人,挑选适合自己的运动最重要。另外,运动时附近都会有与你相同兴趣的同伴,可以多认识、结交新朋友,让你有更多的动力去运动唷!

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