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【郑州健身器材】常见健身器材科普

来源:http://www.hnqunxing.com/news/151.html   发布时间:2019-10-31

01、跑步机健身器材

有了跑步机,室内也能跑步,跑出好身材又不会晒黑晒伤,户外夜跑的不安全因素也不存在啦。跑步机可以调整坡度,模拟上坡跑和下坡跑而且跑步机可以竞走、慢跑、快跑,的效果。然而这货太有名了,是所有健身器材中的入门器材。

02、史密斯机健身器材

史密斯机的功能非常全面,能够锻炼上、中、下胸、肩膀和腿部的肌肉。史密斯机是超负重机械。关于史密斯机力量训练无可争辩的优势的第一点就是它能够帮助你平衡重量,因为史密斯机的杠杆两端被纵向的轨道所控制。

双正握杠铃,头稍抬起,挺胸腰背绷紧,翘臀,上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃,稍停。然后屈膝缓慢下降还原。为提高锻炼效果,屈膝(直腿)下降杠铃时不让其触及地面。拉到最高点时,双肩尽量外展,抬头挺胸,停滞3秒钟。还原,重复。

03、动感单车健身器材

动感单车怎么使用?动感单车运动和骑自行车有些类似,去过健身房的朋友应该都很熟悉这一点。动感单车是典型的有氧运动器械,被称为“脂肪杀手”,因此有很多家庭会选择动感单车来作为家用健身器材。不过,家庭用户在选购之初大多都对这种运动器械缺乏了解,如果不幸选到不适用的动感单车,或者使用了错误的运动方法,就无法取得应有的健身效果,甚至还有可能带来诸多运动损伤。

04、坐姿推胸机健身器材

坐姿推胸机又叫蝴蝶机,练的时候不妨想象自己是一只蝴蝶,那么的轻盈......好吧这货练着一点也不轻盈,反而很沉重。蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌,初级使用者多会背部紧贴座椅,以便用力;较有经验的用者则会背部离椅,同时锻炼腹部肌肉。蝴蝶机能锻炼前三角肌、胸肌、肱二头肌、斜方肌下部、大圆肌、背阔肌等,打造完美的胸部曲线,是健美人士喜爱的一项运动器材之一。妹子用了能够改善胸部外扩下垂哦。

05、罗马椅健身器材

对于经常去健身房锻炼的小伙伴们来说,罗马椅一定不陌生,在我们日常的训练中,多多少少都会接触到罗马椅。可以说它是我们健身训练的标配了,罗马椅对我们的腰背力量有着很好的辅助锻炼效果,而且器械的使用操作也相对那些大型器材要简单的多。很多小伙伴对罗马椅的印象就是山羊挺身这个动作,确实,山羊挺身可谓是罗马椅的经典动作之一,但它的使用不仅仅局限于这个哦!锻炼下背部和腰部的高阶器材,女士的马甲线,男士的人鱼线。罗马椅都可以承包。

06、椭圆机健身器材

很多健身小白把椭圆机当跑步机来用,其实是不一样的哦。椭圆机主要是用来锻炼心肺功能的,使用椭圆机的关键是手脚要协调并用,这样能大大提高心肺功能。所以,不要脚在动手歇着哦。此外,椭圆机能够降低对关节的冲击力,那些跑两步就膝盖疼脚踝疼的宝宝注意啦,椭圆机比跑步机更适合你哦。

07、高位下拉器健身器材

高位下拉器主要是锻炼背部的肌肉。训练时身体要微微后倾,使用背阔肌发力,下拉过程中要充分延伸背阔肌,不可以偷懒哦。此外要节奏固定,不要开始快拉,累了慢拉,这样增肌是不会有效果的。

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