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使用太空漫步机健身的正确教学方法

来源:http://www.hnqunxing.com/news/164.html   发布时间:2020-02-23

现在在很多的小区中经常看到太空漫步机,而且相对于其它健身器材,太空漫步机基本上每个人都会使用,但是,为了大家使用过程中更加安全,郑州健身器材厂就给大家分享一下太空漫步机的使用方法,

首先要双手握好扶手,两脚分踏于左右踏板上,两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作。采用“慢,小,快,大,慢”的循环方式。即运动开始时,频率慢,幅度小,之后幅度加大,提高速度,最后再慢下来。这样,既能循序渐进,避免运动太剧烈对身体造成伤害,又能保证锻炼效果。在实际锻炼中,还可以根据需要,交替采用小角度快频率和大角度慢频率的方法,前者能锻炼腿部速度力量,后者能发展腿部耐力。

郑州健身器材厂提醒大家一些常见的错误使用方法:

1、双手不握扶手。有些使用者在使用时不握扶手,这样做非常危险,由于器械使用时重心在前后不断转移,如果不握好扶手,就很容易从器械上跌落,造成不必要的伤害。

2、双腿向同一方向发力。有些使用者喜欢在太空漫步机上双腿向同一方向发力,感觉就像荡秋千一样,其实这是非常错误的使用方法。第一,这种荡秋千的方法很容易使器械损坏;第二达不到正常的锻炼效果;

3、一旦掌握不好重心容易掉落器械,发生危险。

郑州健身器材厂成立一来致力于为全民健身运动而服务的目标,服务与社区街道、房地产项目、公共场所、企事业单位、学校和公共健身路径。河南健身器材厂从器材的生产到场地预览效果图到安装,提供全方面一体化服务,并负责一年内三包,终身免费维修服务!

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