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老年人怎么做安全的运动健身

来源:http://www.hnqunxing.com/news/168.html   发布时间:2020-03-27

现在的小区中我们都能看见很多种类的健身器材,在加班之后就能看到有许许多多的老年人出来锻炼身体,但是通过健身器材来强身健体过程中也要注意一下安全问题。下面郑州健身器材厂告诫老年人在锻炼身体过程中应该注意的安全问题。

在使用一些伸展类健身器材时,如户外单杠,木架已经压腿杆类器材时,老年人不要用很大劲压腿或者抬高,压得高不并不代表就是能够锻炼身体的。

其次是扭腰类器材。由于老年人的腰比较僵硬,在扭腰时要做到慢,柔。速度过快会导致肌肉拉伤,对腰间盘会有不利的影响,也可能导致椎间盘突出。所以在进行锻炼时要量力而行,不要过度扭腰,尤其是不要用力过猛。

然后就是一些太空漫步机,郑州健身器材厂发些很多老年热在器材上加大步幅,跨度达到160度到180度之,这样做是非常危险的。可能导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。因此我们建议老年人应该重复多做一些低强度的运动,不适合强度动作。

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