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春天使用健身器材注意哪些问题

来源:http://www.hnqunxing.com/news/171.html   发布时间:2020-04-18

春天是温暖的季节,在公园中很多的植物都已经开花了,吸引很多人在下班之后去公园里面健身锻炼身体,在健身过程中我们既要活动身体,还要避免受到一些伤害,这样才算是安全健身,今天河南健身器材厂就告诉大家我们在健身过程中需要注意哪些问题。

小区健身器材的使用群体是大众,具有广泛和普遍性,我们在锻炼身体时需要掌握基本的使用要领,锻炼动作也要循序渐进,不要逞强,只有这样才能避免在健身过程中造成伤害。因此在健身过程中要注意动作不要过量,运动前先进行热身,活动一下筋骨,也要掌握合理的运动时间。

现在公园中的健身器材一般可分为伸展类器材、扭腰类和有氧器材三种。因此河南健身器材厂告诉大家在锻炼身体过程中需要根据不同器材需要注意不同的事项。

伸展类器材不主张老年人拼命压腿或者腿抬的很好,抬的高并不代表健康。

扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。

有氧器材老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成动态劈腿器,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松驰,易引发脱臼。因此河南健身器材厂建议老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。


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