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使用小区健身器材应该注意哪些问题?

来源:http://www.hnqunxing.com/news/175.html   发布时间:2020-05-24

随着夏季的不断到来,我们经常在下班或者傍晚空闲时间看到有些老人在小区或者广场中使用室外健身器材进行锻炼,在这里郑州健身器材厂也要提醒大家在使用过程中虽然能很好的锻炼身体身体,但是还有哪些问题需要注意的。下面一起来看看吧。

1、伸展类的小区健身器材

如:常见的肋木架、双杠、单杠以及其他像压腿把杆类的器材。这类运动,不建议老年人过度的使劲压腿或将腿抬的很高进行压腿,压太高并不表示是健康。

2、扭腰类的小区健身器材

老年人的腰部都比较僵硬,扭腰时,动作一定要缓慢。扭腰如果扭的过快,可能会导致我们的脊柱的周围小肌肉很容易拉伤,对椎间盘会有很不利影响,可能更严重时,导致椎间盘突出。郑州健身器材厂建议在做扭腰运动时,要量力而行,不要极度过分的扭曲自己的腰部,尤其,不要用力过猛。

3、力量器材

单杠,一般老年人会做单杠的目的其实主要为了刺激肌肉,但是60岁老年人以及60岁以上的老人不必做得太快或太猛,不必用尽百分百的力气。若有中度症状的椎间盘突出病症的人,可以利用单杠做手臂的适度屈伸,脚要着地,做半个以上的体重垂吊,其中的功效相当于垂吊式牵引。像原地蹬腿就不适用于有髌骨软化的老年人。


郑州健身器材厂是河南省首家专业从事的健身器材的厂家,公司在省体育局支持下,郑州健身器材厂主要以生产研发、推广销售为主的户外健身器材生产企业。公司经营宗旨是为大众健康服务,积极倡导休闲、娱乐、健身为一体的新健身观念。

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