郑州众康健身器材厂为您免费提供河南健身器材厂郑州健身器材厂健身器材厂等相关信息发布和最新资讯,敬请关注!

优质环保原料

更环保更安全

施工保障

流程严谨、匠心工艺

使用年限

高出平均寿命30%

全国咨询热线

13673620868

您的位置:首页 > 新闻信息 > 详细内容
新闻中心
联系我们
咨询热线:

13673620868

手机:

邮箱:732198513@qq.com

网址:www.hnqunxing.com

地址:郑州市大学南路曲梁工业园

在下班之后锻炼时身体应该注意哪些问题?

来源:http://www.hnqunxing.com/news/186.html   发布时间:2020-08-17

很多人都在下班之后在公园或者小区中使用健身器材来锻炼身体,一般的工作都是朝九晚五的时间短,那么经历了一天的辛苦工作之后,在身体疲惫的情况下,去锻炼身体则需要做一点准备工作了,郑州健身器材厂就为大家讲解在下班后锻炼身体都应该注意哪些问题。

下班之后去锻炼身体之前要先适当的补充一些事物,人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。

训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。

郑州健身器材厂告诉大家健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。


相关标签:郑州健身器材厂,

相关资讯

相关产品