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冬季慢慢到来,在健身锻炼时应该注意哪些问题?

来源:http://www.hnqunxing.com/news/194.html   发布时间:2020-10-12

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慢慢的天气已经逐渐降低,温度的变化与健身锻炼的影响有着直接的关联,因为人体内有着完善的提问调节机能,在不同的气温条件下,身体内的代谢强度和散热方式会发生相应的变化,来达到保持体温的恒定。那么我们在冬季锻炼身体时应该注意哪些问题呢?下面就要由小区健身器材厂为大家详细解答。

1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分,尤其在室外时,首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。

3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。

4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。

5)应根据个人体质加以变换和调节,对心血管病患者,应禁止做急剧运动,运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人,如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等,应避免静止的肌肉用力。


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