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河南健身器材厂家阐述冬季应挑选适合自己的运动

时间:2015-01-21  来源:http://www.hnqunxing.com/news/21.html
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      如今人们生活节奏越来越快,工作量越来越大,生活压力不断增加,而造成没有时间做一些运动,如果你有时间也不要盲目选择一些活动,郑州健身器材厂专业从事室内外,家用健身器材,如果您没有时间你可以选择一些家用的小型器材,在家做运动,冬季外边气温低,雾霾也比较严重,不建议去户外做运动,如下是河南健身器材厂家阐述冬季应挑选适合自己的运动:
青春发育初期:宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目。
青春发育中期:宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目。
青春发育后期:宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度、耐力和力量性练习的运动项目。
中年人:宜选择慢跑、骑车、健身操、小球类等有氧运动项目。
老年人:宜选择慢走、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼。

胖人:应以中等强度、较长时间的有氧运动为主,辅以力量运动及球类运动更佳。水中运动(水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等)是非常有效的减肥方式。

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