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郑州众强教您如何瘦腿

时间:2015-05-16  来源:http://www.hnqunxing.com/news/28.html
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小腿粗分两种类型:虚胖型和肌肉型。 

    虚胖型小腿肉质松软,捏起来脂肪层比较厚,赘肉下面的肌肉即使紧绷也不是很坚硬,而且这样小腿的人一般耐力不好,走长路容易累。腿肚子粗与脾经虚弱有关,一般这样的人多脾虚胃寒。瘦小腿的方法应结合内调加运动以达到佳效,首先从健脾和胃开始,外加敲打脾经,胃经,适当增加快步走锻炼时间,拉伸腓肠肌,疏通经脉。



一、健脾 

健脾的食物有很多,如山药、薏苡仁等均有佳效。山药,又名淮山,健脾效果很好,补气补肾健脾,应经常吃。作为早餐吃,达成浆状。可以加枸杞、红枣,有补血的功效。坚持一个月,效果很明显,副作用是放屁比较多,但放屁属于好现象,是体内浊气排除。薏苡仁,是常用的中药,又是普遍、常吃的食物,富含淀粉、及人体所需的多种氨基酸,有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。 

二、和胃 

和就是不刺激胃,如意志坚定就要戒除冷饮和所有碳酸饮料。中医讲求天人合一,冷饮是现代技术的产物,不符合大自然规律,对胃的刺激明显是不良的,造成胃寒。碳酸饮料里的碳酸钙溶解我们的骨钙质,造成骨质疏松,另一方面,它呈酸性,对胃肠壁也是不良刺激,能免则免!辛辣食物也是伤害胃黏膜的一大敌手,辣椒油放在皮肤上都觉得火辣辣何况是我们的胃粘膜呢,所以要少吃辛辣的食物。绿瘦玉人胶囊采用纯中药配方,具有利水消肿、健脾益气的功效,含有的薏苡仁、决明子、荷叶、茯苓保护脾、胃、肝的健康。 



三、运动

走路,让身体活动起来,血液运行给各器官组织带来营养和氧气,带走垃圾和二氧化碳,多选择步行散步,少坐电梯,这样的小事是你减肥的最好时机。散步要在30分钟以上,一般以微微出汗为宜,只要坚持3周就可以看到明显效果。另外跳绳不仅对瘦小腿有奇效,还对全身心的健康瘦身有大益。运动的同时配合摄入左旋肉碱,增加脂肪的燃烧,绿瘦左旋肉碱茶多酚胶囊,绿瘦左旋肉碱泡腾片均含有左旋肉碱,是运动瘦身减脂肪的最佳搭档。 

四、拉伸小腿肌肉 

每天早上做体前屈,双手尽量下伸,到不能再低的时候保持10-15秒,重复20-30次,可以拉伸小腿和大腿的后部肌肉。再加上一些瑜伽的拉伸韧带的动作。


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