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使用太空漫步机 忌摆动幅度过大

时间:2016-03-31  来源:http://www.hnqunxing.com/news/47.html
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太空漫步机是最受欢迎的室外健身器材。经常能在小区、公园、广场上见到,这种室外健身器材之所以受欢迎,是因为很多人认为它使用简单、节奏缓慢、工作过瘾,锻炼效果好。但这种室外健身器材并不是人人都能正确使用,太空漫步机正确的使用方法有哪些?太空漫步机的使用禁忌有哪些?

太空漫步机这种室外健身器材也并非人人适合,不能盲目跟风,看到别人玩的非常爽快, 自己也上去玩,要看自己的体质跟身体状况是否合适。太空漫步机其实很容易拉伤腰肌,特别是老年人肌肉由于老化而水分减少,柔韧性差,如果双腿摆动的幅度过大、速度过快,就很容易拉伤脊柱周围。

因此,老年人在使用太空漫步机之前最好先做一些拉伸运动,把全身的肌腱拉伸开;在使用这种室外健身器材时,摆腿的幅度最好为45℃左右,频率最好为每次3-4秒。


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