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初步使用跑步机运动注意事项是什么,怎样让身体运动起来呢?

时间:2016-06-30  来源:http://www.hnqunxing.com/news/53.html
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       现在跑步机都会有预置程序,按照不同的需求,按照提示输入数据,就可以呈现不同的锻炼方式,如:“减肥模式”“登山模式”等等,满足功能需求。
       一、如果说你只是想慢走,建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习,或者是孕妇运动。
      二、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑,对于肺活量的提高有着较好的效果。
      三、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体,对于急需减脂的人来说,最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是,如果身体状况不适合高强度运动的人,千万不要选择快速度的跑步,请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。跑步机健身运动根据个人的身体指数进行选择,在合理的范围内选择一个适合的健身运动频率,让身体运动起来。


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