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健身器材厂专家告诉我们健身后不能吃哪些食物

来源:http://www.hnqunxing.com/news648090.html 时间:2014/12/25 0:00:00

       下面由健身器材厂专家告诉您健身结束后不能吃哪些食物,不然健身就是白白浪费时间。为了获得更好的健身效果,营养的补充蛋白质和碳水化合物才是最正确的组合。不正确的就是满载脂肪和糖的不健康的食物。你需要避免这些食物,补充富含蛋白质和碳水化合物的这些类型的食物,才能更快的达到您的健身或减肥的目的。
1、生吃蔬菜
  看到标题是不是很震惊,其实生吃的蔬菜是可以的,但是只适合于没有锻炼的身体需要,但对健身的我们来说,光吃蔬菜是不够的。胡萝卜,芹菜,青椒,花椰菜这些可以作为一个健康,低脂肪的小零食,但作为健身后恢复体力的食物是远远不够的。这些小热量的蔬菜不足以帮你恢复精力和保持一个健康的代谢率。但可以把它们与富含蛋白质的东西结合,像酸奶,坚果,黄油或豆沙等都可以,健身后做盘美美的蔬菜沙拉犒赏下自己吧。但是要切记远离富含脂肪和奶油的食物。
2、高脂肪,快餐
  薯条,干酪,热狗和玉米片听起来像是一个很好的健身后的食物,但是它们在满足你的胃的同时也在消灭你的努力。这些食物中包含大量脂肪,这和你在健身后应该做的目标恰恰相反。健身后应该做的是,补充体内的糖原,而不是给身体增加脂肪。