郑州众强教您如何瘦腿

小腿粗分两种类型：虚胖型和肌肉型。 

    虚胖型小腿肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下面的肌肉即使紧绷也不是很坚硬，而且这样小腿的人一般耐力不好，走长路容易累。腿肚子粗与脾经虚弱有关，一般这样的人多脾虚胃寒。瘦小腿的方法应结合内调加运动以达到佳效，首先从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，拉伸腓肠肌，疏通经脉。

一、健脾 

健脾的食物有很多，如山药、薏苡仁等均有佳效。山药，又名淮山，健脾效果很好，补气补肾健脾，应经常吃。作为早餐吃，达成浆状。可以加枸杞、红枣，有补血的功效。坚持一个月，效果很明显，副作用是放屁比较多，但放屁属于好现象，是体内浊气排除。薏苡仁，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，富含淀粉、及人体所需的多种氨基酸，有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。 

二、和胃 

和就是不刺激胃，如意志坚定就要戒除冷饮和所有碳酸饮料。中医讲求天人合一，冷饮是现代技术的产物，不符合大自然规律，对胃的刺激明显是不良的，造成胃寒。碳酸饮料里的碳酸钙溶解我们的骨钙质，造成骨质疏松，另一方面，它呈酸性，对胃肠壁也是不良刺激，能免则免！辛辣食物也是伤害胃黏膜的一大敌手，辣椒油放在皮肤上都觉得火辣辣何况是我们的胃粘膜呢，所以要少吃辛辣的食物。绿瘦玉人胶囊采用纯中药配方，具有利水消肿、健脾益气的功效，含有的薏苡仁、决明子、荷叶、茯苓保护脾、胃、肝的健康。 

三、运动

走路，让身体活动起来，血液运行给各器官组织带来营养和氧气，带走垃圾和二氧化碳，多选择步行散步，少坐电梯，这样的小事是你减肥的最好时机。散步要在30分钟以上，一般以微微出汗为宜，只要坚持3周就可以看到明显效果。另外跳绳不仅对瘦小腿有奇效，还对全身心的健康瘦身有大益。运动的同时配合摄入左旋肉碱，增加脂肪的燃烧，绿瘦左旋肉碱茶多酚胶囊，绿瘦左旋肉碱泡腾片均含有左旋肉碱，是运动瘦身减脂肪的最佳搭档。 

四、拉伸小腿肌肉 

每天早上做体前屈，双手尽量下伸，到不能再低的时候保持10-15秒，重复20-30次，可以拉伸小腿和大腿的后部肌肉。再加上一些瑜伽的拉伸韧带的动作。