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18530016678太空漫步机是最受欢迎的室外健身器材。经常能在小区、公园、广场上见到，这种室外健身器材之所以受欢迎，是因为很多人认为它使用简单、节奏缓慢、工作过瘾，锻炼效果好。但这种室外健身器材并不是人人都能正确使用，太空漫步机正确的使用方法有哪些？太空漫步机的使用禁忌有哪些？
太空漫步机这种室外健身器材也并非人人适合，不能盲目跟风，看到别人玩的非常爽快， 自己也上去玩，要看自己的体质跟身体状况是否合适。太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围。
因此，老年人在使用太空漫步机之前最好先做一些拉伸运动，把全身的肌腱拉伸开；在使用这种室外健身器材时，摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒。
