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18530016678有句话说，生命在于运动，生命是自己的，运动是无止限的。只要你肯运动，收获是你意想不到的惊喜。但是我们在运动中药之一保护好自己的安全，那么怎么在户外运动中如何防止受伤，众强提醒你如何保护好自己。
1、使用户外健身器材运动不要过量，这是因为预防如果过量后会出现扭伤的情况，好的解决方法是先要选择适合自己的运动项目，如果是以往经常参与体育锻炼的人，那么一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超越120次/分钟。
2、锻炼前热身10-15分钟左右，一定要做好准备活动。如果户外健身器材直接开始进行锻炼是不好的，做好开始前的锻炼可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
3、要掌握好运动时间，老年朋友每次锻炼户外健身器材的好的时间断在40分钟左右。温馨提醒如果个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。
本健身器材厂成立一来致力于为全民健身运动而服务的目标,服务与社区街道、房地产项目、公共场所、企事业单位、学校和公共健身路径。郑州健身器材厂从器材的生产到场地预览效果图到安装,提供全方面一体化服务，并负责一年内三包，终身免费维修服务！
