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常用家用郑州健身器材

来源：http://www.hnqunxing.com/news648208.html 时间：2019/6/30 0:00:00

推荐指数：★★★★
我相信，每一个男人都想拥有完美的腹肌
我更相信，每一个女人都无法拒绝男人腹肌的魅力
当你觉得卷腹运动、仰卧起坐枯燥难耐时，不妨尝试下这个小小健腹轮
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用。
健腹轮通常分为跪式和站式
跪式玩法：
跪时找一个垫子垫在膝盖上，双膝跪在垫子上时尽量保持合拢，身体自然向下两手分别握在健腹轮的手柄上，然后试着向着推动轮子，最好可以将轮子推至身体与地面平行，如果做不到也没有关系，尽力即可。身体与地面平行后将轮子向膝盖方向拉回，如此反复推拉即可达到训练腹部、肩部的目的。
站式玩法：
双脚并拢站于地面（新手可以将双脚分开略比肩宽），俯身下握健腹轮，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，需要注意的还是腹部用力与背部平直，再有就是站姿训练比较的困难对于初级新手而言应该多做跪姿的训练。
健腹轮注意事项：
提前需要配合其他的一些伸拉运动，避免肌肉拉伤.
跪姿训练时背部不要下陷、蹋腰
始终保持腰腹用力，保证动作标准，切勿追求数量

2、臂力棒州健身器材

推荐指数：★★★
臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材
用于锻炼手臂的肌肉，胸肌，磨练臂部肌肉
臂力棒练习前，一定要进行扩胸热身，活动手腕。然后套好棒子两边的安全带，因为初学者容易手滑，锻炼时动作尽量标准，切勿依靠爆发力追求数量，避免脱手受伤

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