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郑州群星健身器材讲述运动健身需要注意的4大问题

来源:http://www.hnqunxing.com/news648255.html 时间:2020/7/17 0:00:00

几乎在每个小区中都能看到健身器材的存在,这些健身器材给我们的生活带来很大的乐趣,能看到在傍晚的时候一些老年人都会出现活动一下身体,能给我们带来很好的体魄。但是在使用过程中还是需要留意一些问题的。下面就随着郑州群星健身器材有限公司的脚步一起来看看吧。

1:不要运动过量。以往经常参与体育锻炼的人,能够恰当进步运动量,普通以脉搏不超过110/分钟为宜,不得超过120/分钟。以往不经常或者说基本不参与体育锻炼的老同志,要选择合适本人的运动项目。

2:锻炼前要做好准备活动,热身1015分钟左右。这样做能够预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3:运动之后要做些整理活动。由于人在运动后毛细血管扩张,假如坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

4:要控制好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

虽然这些健身器材能起到锻炼身体的作用,我们在使用时还是需要注意以上几点事情的。只有做到适当的运动才能时刻保持健康的身体。

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