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郑州健身器材厂:老年人使用器材时需要注意什么

来源:http://www.hnqunxing.com/news760261.html 时间:2022/1/28 11:41:00

随着社会的发展,社区内将会有越来越多的适合老年朋友的健身方法问世,器械健身也会向智能化、趣味化、简单化方面发展。但它毕竟是器械,需要掌握操作的基本要领,锻炼时循序渐进,不要逞强和较劲,做到人体与器械的和谐统一。这样,才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。下面就跟随郑州健身器材厂来了解下使用健身器材时需要注意到的问题吧。

郑州健身器材厂建议在运动过程中不要过分屏气,此种做法可导致血压升高,对心脑血管不利。在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。在扭腰时,转180度的圈儿,一般用34秒是安全的,个别老年人可用12秒。不要用爆发力。

有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成动态劈腿器,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。

郑州健身器材厂建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人不要做得太快太猛,有中度症状椎间盘突出症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。

当然,郑州健身器材厂上面所说需要结合自己身体的实际情况来摸索适合自己的身体的锻炼方式或请教专家安排自己的锻炼方式。希望能够给大家带来帮助。


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