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河南健身器材厂,使用健身器材必须要记住的几点!

来源:http://www.hnqunxing.com/news760262.html 时间:2022/1/28 11:44:00

如何使用健身器材成了一个大问题,原因是社区中没有专门的社区体育指导者,使得很多人健身时走进误区,不但没有增进健康反而影响着人们的身体健康,河南健身器材厂今天就给大家整理了一些使用健身器材的注意事项。

在使用室外的健身器材要注意以下七点:

1.认真检查所使用的健身器械,确保健身器材安装平稳,螺丝无松动。    

2.锻炼前一定要做好准备活动,热身1015分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。老年人因为身体机能下降,锻炼前热身尤其必要。    

3.经常参加体育锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110/分钟为宜,最高不得超过120/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志,首先要选择适合自己的运动项目。 

4.运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。      

5.陪伴锻炼。老年人锻炼最好结伴而行。一方面结伴锻炼更有利于锻炼的坚持,另一方面能在老年人锻炼偶发意外时得到及时的运送和救治。    

6.锻炼时要循序渐进,量力而行。以娱乐、活动身体为主,不要强行做一些高难度动作。

7.要掌握好运动时间。每次的锻炼时间最好在40分钟左右,不要超过1小时。 

以上七点就是河南健身器材厂为大家整理的使用健身器材的注意事项。每天坚持适量的运动,可以强身健体和预防疾病。河南健身器材厂建议大家以后运动时千万要注意,感到疲惫或天气不好时,就不要刻意去运动。别健身不成,反而“伤身”这就得不偿失啦!


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