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健身器材厂:小区健身器材,你用对了吗?

来源:http://www.hnqunxing.com/news763297.html 时间:2022/2/11 16:23:00

全民健身时代,很多小区也装了健身器材,这成了不少人晨练的好去所。可是你知道吗?很多器材并不是所有人都适合,下面就跟随健身器材厂了解使用健身器材时需要注意的问题吧。

转腰器    

转腰器可以活动腰部关节,放松腰部肌肉,增强腰部的灵活性和柔韧性。比较适合上班族,坐了一天,可以扭扭腰放松一下。 健身器材厂认为老人不适合使用,尤其是有腰疾的老人。因为大幅度的扭腰相当于给腰了一个连续的外力,这种外力可能就会导致老年人的椎间盘突出。    

压腿器

压腿器可以锻炼腰腿部的肌肉力量及柔韧度。抬腿的幅度最好不要超过肩关节,否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。健身器材厂建议在压腿时,一定不能过分追求腿的高度,必须注意腰部挺直,以髋关节为轴,用前胸去贴近足部,而不是弓着腰拼命的用头去接近脚。

漫步机

漫步机器可以锻炼下肢力量,锻炼心肺功能,增强人体下肢肌肉力量,提高身体的协调性、平衡能力和有氧能力。健身器材厂认为需要注意的是漫步机步幅快时,惯性也会增大,不易控制。

上肢牵引器

上肢牵引器对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处。而且能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉,提高上肢灵活性。健身器材厂建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动,臂力不够造成打滑拉伤手臂肌肉,还容易造成摔伤。

太极揉推器

这款健身器材相对比较适合老人,可舒展肩部肌肉,增强肩、肘、腕、髋、膝等部位的活动能力以及小脑的协调性。健身器材厂建议在使用时需注意要匀速、缓慢转动转盘,不要用力过猛。身高不及器械高度者不适宜使用该器材。

以上内容就是健身器材厂为大家讲解的健身器材使用的详细内容,希望能够给大家带来帮助。


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