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健身器材厂:户外常见的健身器材,你用对了吗?

来源:http://www.hnqunxing.com/news766088.html 时间:2022/2/17 14:56:00

随着国家对全民健身的重视,越来越多的社区、公园、户外广场等场所安装了各类户外健身器材。很多人也习惯了早上或者晚上利用户外健身器材锻炼身体,但是我们是否了解这些器材应如何使用?有适合哪个年龄段的人群使用?今天,健身器材厂为大家讲解几款常用的健身器材用法。  

太极揉推器:双腿呈马步,双手虎口都握压转轮手柄,向相同或相反方向转动即可。主要功能,增强肩肘髋膝等部位的活动能力,适于老年人。健身器材厂建议转动时匀速缓慢进行,用力不要太猛。  

漫步机:双手握把,两脚分踏于左右膝板上,两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作。锻炼下肢肌肉力量,灵活性,促进心血管系统及心肺呼吸系统的健康。使用中双手应握紧手把,以防意外摔下。健身器材厂建议漫步摆幅不宜过大,以避免伤害。  

室外骑马器:在座板上坐定,手握扶手,脚踏踏板,作双臂伸缩运动。该器材可以发展肌肉力量,增强心肺功能。适于处儿童外各年龄人群。锻炼时双脚必须踏稳,注意力集中。健身器材厂建议锻炼时要挺胸,抬头。


扭腰机:几乎是小区健身区的标配,最常见的就是三位环式扭腰机,这个看上去只是一个老年人疏通筋骨的器械,其实用好了还是老少皆宜的。主要用来锻炼腰部和髋部,增强腰部肌肉的力量和柔韧性,使用方式也比较简单,通过双手固定上身产生的对抗力,使下肢左右转动。健身器材厂建议在转腰时,上身应挺直,小腹尽可能绷紧,双腿直立或微微弯曲皆可,年青力盛的可以尝试负重扭腰。

还有很多健身器材就不一一给大家具体讲解了,总的来说,户外健身器材对于中老年人群及没时间去健身房的年轻人来说,无疑是一个活动筋骨的好配置,使用方法用对,也能练出好身材。以上就是健身器材厂为大家讲解的几款常用的健身器材使用方法,希望能够给各位带来有用的帮助。

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