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      近几年,健身热潮涌入人们生活中。随着健身意识的不断提高,越来越多的人走入健身队伍当中,健身器材备受欢迎,不少健身人士购买健身器材在家中健身,大部分人是仍然是选择健身房。不管是在哪里健身,初期我们都应该注意一下,看看下面几点建议也许能帮上你的忙。
      先热身,再上跑步机。很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。


时间:2016-6-30 0:00:00
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